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"Mens sana in corpore sano" dicevano i latini... ma vale anche al contrario!
Recuperare la linea perduta val bene qualche sacrificio, se a beneficiarne saranno la nostra testa (in primis) e il nostro corpo!
Regola n.1: MANGIARE SANO
Siamo in inverno e il freddo si fa sentire... e il nostro corpo si copre (mica scemo)!!!
Ogni grammo di grassi equivale a 9kcal, in barba alle 4kcal per grammo degli zuccheri e delle proteine: pesa di meno, rende di piu'!
E allora grassi siano, ma con gusto e moderazione: preferire l'olio extravergine di oliva alla maionese, per esempio!
Preferite i carboidrati semplici a quelli complessi... e smaltiteli subito! Pasta o riso a pranzo, che danno la giusta carica per affrontare la giornata!
Regola n.2: EVITARE GLI ECCESSI
La parola chiave sta nella moderazione: "maccarone, m'hai provocato e io ti distruggo" diceva il grande Albertone...
salvo poi subire la vendetta dello stesso maccherone che si piazza sul giro-vita e non va piu' via!!!
E allora: dosate cio' che mangiate; un buon primo, un secondo leggero e un contorno; alzatevi da tavola soddisfatti, non appesantiti!!!
Regola n.3: STARE IN MOVIMENTO
Non vuol dire "mangiare in volo come le libellule", ma tenere uno stile di vita dinamico:
una bella passeggiata con gli amici, con la fidanzata (se non ce l'avete: corteggiatene una!);
toglietevi "la macchina da sotto al culo" (in barba alla crisi, con quel che costa la benzina)!
Fate molto sport, quello che vi piace davvero: amate la danza? Il pugilato? Il softair? Il rafting? Dateci dentro!
Regola n.4: FATE UN PICCOLO SACRIFICIO
Eh gia'... questa e' tosta... ci vuole un briciolo di testa, un piccolo sacrificio ad allontanare tutte le cose che "ci prendono per la gola"... i primi sette giorni sono drammatici!!!
Ma superato il primo ostacolo, le soddisfazioni sono enormi...
Regola n.5: OGNI TANTO, FATEVI UN PICCOLO REGALO!
Premiatevi "una tantum": cedete alla tentazione di un cioccolatino, un caffe' con la panna, un bigne' o un delicato bicchiere di Marsala... fatevi un piccolo regalo, in fondo ve lo meritate... ma ricordatevi la regola n.2 ;)
