Introduzione

Questo testo è rivolto a tutti, in particolare coloro che vogliono perdere peso e ancora più in particolare coloro che vogliono raggiungere l'obiettivo per l'inizio della stagione balneare.

La Befana vien di notte... coi suoi dolci sortilegi fatti di cioccolato, che fanno perdere la testa... e la linea!

Ogni anno, immancabilmente, tocca fare i conti con qualche chilo di troppo che si affeziona al nostro giro-vita: che sia la curva della salute o il cuscino dell'amore poco importa: quella "ciccia molliccia" e' in agguato sotto il pullover pronta a rovinare una serata romantica e l'autostima.

Uno degli argomenti che i lettori ci sollecitano più frequentemente è quello legato all'allenamento e all'alimentazione per sviluppare le masse muscolari. Come allenarsi, cosa mangiare quando si vuole 'diventare grossi' o più semplicemente tonificare e sviluppare in maniera armonica i muscoli attraverso l'allenamento in palestra?

Come dimagrire in maniera sana e veloce, con l'allenamento in palestra, l'allenamento aerobico e la dieta. Consigli pratici per dimagrire e per ritrovare rapidamente la forma. In questo periodo le palestre si stanno lentamente riempiendo di soggetti che con la palestra hanno ben poco a che fare, o se ne hanno frequentata una lo hanno fatto in maniera saltuaria e ben poco convinta. Eppure, l'inizio della fine dell'inverno, le giornate che - lentamente - iniziano ad allungarsi, risvegliano in tutti noi il desiderio di perdere i chili accumulati durante l'inverno, di dimagrire, di rimettersi in forma. Obiettivo: l'estate, le spiaggia, capi di abbigliamento più attillati e trendy possibile. Dimagrire si può, lo sappiamo bene, e un dimagramento sano può essere ottenuto in tempi relativamente veloci (stiamo parlando di 3-4 mesi comunque, ecco dove risiede l'importanza di iniziare adesso...) a patto che ci si metta impegno, costanza, forza di volontà. Lasciamo perdere le corsette estemporanee attraverso le vie del quartiere (che sono anche a rischio incidente) e concentriamoci su una tipica tabella dimagrante che preveda la frequentazione di una palestra, e un regime alimentare adeguato.

Consigli e schema di allenamento per la definizione muscolare. Come impostare un allenamento per bruciare il grasso sottopelle che ricopre e nasconde i muscoli su cui avete lavorato così tanto durante tutta la stagione invernale.

Un fisico può essere muscoloso quanto volete, ma se non c'è quella che i bodybuilders chiamano 'definizione muscolare' il risultato non è quello desiderato. Basta qualche millimetro di grasso di troppo (un po' di grasso sottopelle è normale e fisiologico, intendiamoci) per nascondere muscoli tonici e ben lavorati, penalizzando il lavoro di mesi in palestra. Della serie: quando il muscolo c'è ma non si vede...

Una delle domande che riceviamo più frequentemente è infatti proprio questa: "come posso impostare il mio allenamento per ottenere una migliore definizione muscolare?"